Konjugirana linoleinska kiselina, skraćeno CLA, postala je popularan dodatak prehrani zbog svojih potencijalnih prednosti za mršavljenje i poboljšanje tijela. No, kako bi se postigli najbolji rezultati, važno je znati kako pravilno uzimati CLA.

https://thebleutech.com/cla-kako-uzimati/

1. Doziranje CLA

Preporučena doza CLA često varira, ali općenito se savjetuje uzimanje između 3 do 6 grama dnevno. Evo kako:

  1. Pojedite 1 gram CLA sa svakim obrokom tijekom dana.
  2. Kombinirajte CLA s obrocima bogatim zdravim mastima kako biste povećali apsorpciju.
  3. Ako uzimate više od 3 grama, podijelite dozu na 2 ili 3 dijela tijekom dana.

2. Kada uzimati CLA

CLA se može uzimati u bilo kojem trenutku tijekom dana, no preporučuje se uzimanje s hranom kako bi se poboljšala apsorpcija i smanjila mogućnost probavnih smetnji. Također, važno je biti dosljedan – uzimajte CLA svaki dan za najbolje rezultate.

3. Mogući nuspojave

CLA se općenito smatra sigurnim, ali kod nekih ljudi mogu se javiti nuspojave, uključujući:

  1. Probavne smetnje
  2. Umor
  3. Moguće povećanje inzulina

U slučaju bilo kakvih ozbiljnijih nuspojava, obavezno se obratite svom liječniku.

Zaključak

Uzimanje CLA može poslužiti kao koristan dodatak prehrani za postizanje ciljeva mršavljenja. Osigurajte se da pratite preporučene doze i konzumirate dodatak s hranom za maksimum učinak. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim stručnjakom prije započinjanja bilo kakvog režima suplemenata.